Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga Pølle, økologisk - Anthracit grå:
Yogapølle i økologisk bomuld & økologisk fyld - Anthracit Cylinderformet & ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yder & inderstof: Økoligsk bomuld, fyld: Økologiske speltskaller. GOTS certific...
- Grå
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Manduka Yogapølle i uld - Rund (Grå):
Wool Round Yoga-bolsteret har 100 % New Zealand Merino uldbetræk og 30 % genanvendt fiberpude for overlegen støtte og dæmpning. Merinoulden tilføjer varme og komfort til ethvert hjemmemiljø og hj&ae...
- Grå
- Uld
Farve
Materiale
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga Pølle, økologisk - Bordeaux:
Yogapølle i økologisk bomuld & økologisk fyld - Bordeaux Cylinderformet & ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yder & inderstof: Økoligsk bomuld, fyld: Økologiske speltskaller. GOTS certifice...
- Bordeaux
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Samarali Yoga Pølle, økologisk - Navy Blue:
Yoga Pølle, Navy Blue Cylinderformet yoga pølle (bolster) som er ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yoga pøllen giver den nødvendige støtte til ryg, nakke, lænd, poppel, arme og ben. Denne...
- Blå
- Navy
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. bomulds Kapok, Asana (Blomme):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med bomuldskapok.Asana yogapøllen er fyldt med Kapok, der sikrer en noget blødere fornemmelse e...
- Kapok
- Yoga
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. boghvedeskaller, Asana (Støvet Rosa):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med boghvedeskaller.Asana yogapøllen er fyldt med boghvedeskaller, der sikrer den "rigtige" fast...
- Rosa
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Manduka Rectangular Bolster yogapølle - Sand:
Yoga pølle RECTANGULAR fra Manduka - Sand enlight⢠Rektangulær yogapølle til at støtte dine yogastillinger / asana og perfekt til at hvile benene under savasana / afspænding. Letvægts (kun 1 kg) klassisk rund yogapølle med fyld af modstandsdygtig & hol...
- Sand
Farve
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Økologisk yogapølle - Natural:
Økologisk Yogapølle Denne yogapølle fra Cocoon Company er til dig der ønsker et helt rent og økologisk alternativ når du dyrker Yoga. Yogapøllen er lavet af 100% økologisk bomuld og er fyldt med naturlig kapok. Den har aftageligt betræk, som du kan tage a...
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga Pølle, økologisk - Aubergine:
Yogapølle i økologisk bomuld & økologisk fyld - Aubergine Cylinderformet & ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yder & inderstof: Økoligsk bomuld, fyld: Økologiske speltskaller. GOTS certific...
- Yoga
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Lotuscrafts Small Restorativ Yoga pølle med kapok - Aubergine:
Fleksibel, lettere & lav yogapølle i økologisk bomuld - Aubergine Fyldet gør at pøllen er let, blød og nemt tilpasser sig. Den lavere højde, kan være behagelig i bagoverbøjninger, indtil kroppen er smidig nok til den større cylinderformede yogapølle eller...
- Kapok
- Yoga
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. boghvedeskaller, Asana (Grøn):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med boghvedeskaller.Asana yogapøllen er fyldt med boghvedeskaller, der sikrer den "rigtige" fast...
- Grøn
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Samarali Yoga Pølle, økologisk - Grå:
Yoga Pølle, Grå Cylinderformet yoga pølle (bolster) som er ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yoga pøllen giver den nødvendige støtte til ryg, nakke, lænd, poppel, arme og ben. Denne yoga...
- Grå
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Manduka LEAN Bolster / yogapølle - Sand:
Manduka yoga pølle LEAN - Sand LEAN enlight⢠Rektangulær yogapølle til at støtte dine yogastillinger / asana og perfekt til at hvile benene under savasana / afspænding. Letvægts (kun 0,5 kg) klassisk rund yogapølle med fyld af modstandsdygtig & holdba...
- Sand
Farve
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga Pølle, økologisk - Cornflower:
Yogapølle i økologisk bomuld & økologisk fyld - Cornflower Cylinderformet & ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yder & inderstof: Økoligsk bomuld, fyld: Økologiske speltskaller. GOTS certifi...
- Yoga
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Samarali Yoga Pølle, økologisk - Denim Blue:
Yoga Pølle, Denim Blue Cylinderformet yoga pølle (bolster) som er ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yoga pøllen giver den nødvendige støtte til ryg, nakke, lænd, poppel, arme og ben. Denn...
- Blå
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. bomulds Kapok, Asana (Blå):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med bomuldskapok.Asana yogapøllen er fyldt med Kapok, der sikrer en noget blødere fornemmelse e...
- Blå
- Kapok
- Yoga
Farve
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Økologisk yogapølle - Deep Olive:
Økologisk Yogapølle Denne yogapølle fra Cocoon Company er til dig der ønsker et helt rent og økologisk alternativ når du dyrker Yoga. Yogapøllen er lavet af 100% økologisk bomuld og er fyldt med naturlig kapok. Den har aftageligt betræk, som du kan tage a...
- Olivengrøn
Farve
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga Pølle, økologisk - Plant:
Yogapølle - Plant Cylinderformet & ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yder & inderstof: Økoligsk bomuld, fyld: Økologiske speltskaller. GOTS certificeret. Mål: 64 cm lang og 24 cm i diamete...
- Yoga
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. boghvedeskaller, Asana (Natur):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med boghvedeskaller.Asana yogapøllen er fyldt med boghvedeskaller, der sikrer den "rigtige" fast...
- Yoga
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Enlight bolster/yogapølle (Rund - Grå/Thunder):
Denne runde yogapølle med airCORE og Cocona teknolig, har en let og kompakt form, med et maskinvaskbart microfiber betræk, der er blødt at røre ved.Ved brug af airCORE teknologi, er kernen af luftfyldte lommer, k...
- Enlight
- Grå
Mærke
Farve
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. boghvedeskaller, Asana (Blå):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med boghvedeskaller.Asana yogapøllen er fyldt med boghvedeskaller, der sikrer den "rigtige" fast...
- Blå
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Økologisk yogapølle - Cool Grey:
Økologisk Yogapølle Denne yogapølle fra Cocoon Company er til dig der ønsker et helt rent og økologisk alternativ når du dyrker Yoga. Yogapøllen er lavet af 100% økologisk bomuld og er fyldt med naturlig kapok. Den har aftageligt betræk, som du kan tage a...
- Grå
Farve
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. bomulds Kapok, Asana (Grøn):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med bomuldskapok.Asana yogapøllen er fyldt med Kapok, der sikrer en noget blødere fornemmelse e...
- Grøn
- Kapok
- Yoga
Farve
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Manduka enlight ROUND bolster yogapølle - Thunder:
ROUND yoga pølle fra Manduka - Thunder enlight⢠Cylinderformet yogapølle til at støtte dine yogastillinger / asana og perfekt til at hvile benene under savasana / afspænding. Letvægts (kun 1 kg) klassisk rund yogapølle med fyld af modstandsdygtig & hold...
- Enlight
Mærke
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Lotuscrafts Large Restorativ Yoga pølle med kapok - Anthracit:
Stor Restorativ yoga pølle fra Lotuscrafts - Anthracit Særdeles velegnet til Restorativ yoga eller Yin yoga. Økologisk GOTS certificeret bomuldstof og med fyld af kapok. Mål: 72 x 30 x 20 cm. (længde, bredde, højde)...
- Kapok
- Yoga
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga Pølle, økologisk - Marine blå:
Yogapølle i økologisk bomuld & økologisk fyld - Marine blå Cylinderformet & ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yder & inderstof: Økoligsk bomuld, fyld: Økologiske speltskaller. GOTS certifi...
- Blå
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. bomulds Kapok, Asana (Sort):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med bomuldskapok.Asana yogapøllen er fyldt med Kapok, der sikrer en noget blødere fornemmelse e...
- Kapok
- Sort
- Yoga
Materiale
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Manduka Rectangular Bolster yogapølle - Midnight:
Yoga pølle RECTANGULAR fra Manduka - Midnight enlight⢠Rektangulær yogapølle til at støtte dine yogastillinger / asana og perfekt til at hvile benene under savasana / afspænding. Letvægts (kun 1 kg) klassisk rund yogapølle med fyld af modstandsdygtig &...
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. boghvedeskaller, Asana (Lilla):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med boghvedeskaller.Asana yogapøllen er fyldt med boghvedeskaller, der sikrer den "rigtige" fast...
- Lilla
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. bomulds Kapok, Asana (Natur):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med bomuldskapok.Asana yogapøllen er fyldt med Kapok, der sikrer en noget blødere fornemmelse e...
- Kapok
- Yoga
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Moonchild meditationspude / lille yoga pølle:
Moonchild Yoga Bolster, rektangulær & lav Denne yogapølle er et bæredygtigt udstyr til at støtte og berolige din yogapraksis. En yoga bolster i et smukt minimalistisk & nordisk design, som er lavet af hampplantens fibre. Det gør den både enkel, behagelig...
- Moonchild
- Yoga
Mærke
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. boghvedeskaller, Asana (Blomme):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med boghvedeskaller.Asana yogapøllen er fyldt med boghvedeskaller, der sikrer den "rigtige" fast...
- Yoga
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Samarali Yoga Pølle, økologisk - Maroon:
Yoga Pølle, Maroon / rødbrun Cylinderformet yoga pølle (bolster) som er ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yoga pøllen giver den nødvendige støtte til ryg, nakke, lænd, poppel, arme og ben...
- Yoga
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Enlight bolster/yogapølle (Aflang - Grå/Thunder):
Denne rektangulære airCORE Bolster eller Yogapølle har en let og kompakt form, med et maskinvaskbart microfiber betræk, der er blødt at røre ved.Ved brug af airCORE teknologi, er kernen af luftfyldte lo...
- Enlight
- Grå
Mærke
Farve
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. bomulds Kapok, Asana (Grå):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med bomuldskapok.Asana yogapøllen er fyldt med Kapok, der sikrer en noget blødere fornemmelse e...
- Grå
- Kapok
- Yoga
Farve
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga Pølle, økologisk - Wood:
Yogapølle - Wood Cylinderformet & ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yder & inderstof: Økoligsk bomuld, fyld: Økologiske speltskaller. GOTS certificeret. Mål: 64 cm lang og 24 cm i diameter...
- Yoga
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Manduka Enlight Yogapølle i uld - Aflang (Grå):
Her får du en aflang (Enlight) uld bolster eller yogapølle i 100% New Zealands Merino uld og 30% genanvendte polyesterfibre for overlegen støtte og dæmpning.Yogapøllen hjælper med at skabe men...
- Enlight
- Grå
- Uld
Mærke
Farve
Materiale
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Lotuscrafts Large Restorative Yoga pølle med kapok - Cornflower:
Stor Restorativ yoga pølle fra Lotuscrafts - Cornflower Særdeles velegnet til Restorativ yoga eller Yin yoga. Økologisk GOTS certificeret bomuldstof og med fyld af kapok. Mål: 72 x 30 x 20 cm. (længde, bredde, højde)...
- Kapok
- Yoga
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. Kapok, Asana (Støvet rosa):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med bomuldskapok.Asana yogapøllen er fyldt med Kapok, der sikrer en noget blødere fornemmelse e...
- Kapok
- Rosa
- Yoga
Materiale
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Samarali Yoga Pølle, økologisk - Forest green:
Samarali Yoga Pølle, Forest green Cylinderformet yoga pølle (bolster) som er ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yoga pøllen giver den nødvendige støtte til ryg, nakke, lænd, poppel, arme o...
- Grøn
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Enlight bolster/yogapølle (Lean - Grå/Thunder):
The Lean airCORE Bolster features a lightweight and compact form for easy usage and storage.The new Lean airCORE Bolster features a lightweight and compact design, easy for usage and storage. The airCORE⢠Bolster features a lighter weight form, firm cus...
- Enlight
- Grå
Mærke
Farve
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Lotuscrafts Large Restorative Yoga pølle med kapok - Nature:
Stor Restorativ yoga pølle fra Lotuscrafts - Natur Særdeles velegnet til Restorativ yoga eller Yin yoga. Økologisk GOTS certificeret bomuldstof og med fyld af kapok. Mål: 72 x 30 x 20 cm. (længde, bredde, højde)...
- Kapok
- Yoga
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. boghvedeskaller, Asana (Sort):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med boghvedeskaller.Asana yogapøllen er fyldt med boghvedeskaller, der sikrer den "rigtige" fast...
- Sort
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Lotuscrafts Large Restorative Yoga pølle med kapok - Marine blå:
Stor Restorativ yoga pølle fra Lotuscrafts - Marine blå Særdeles velegnet til Restorativ yoga eller Yin yoga. Økologisk GOTS certificeret bomuldstof og med fyld af kapok. Mål: 72 x 30 x 20 cm. (længde, bredde, højde)...
- Blå
- Kapok
- Yoga
Farve
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Lotuscrafts Large Restorativ Yoga pølle med kapok - Aubergine:
Stor Restorativ yoga pølle fra Lotuscrafts - Aubergine Særdeles velegnet til Restorativ yoga eller Yin yoga. Økologisk GOTS certificeret bomuldstof og med fyld af kapok. Mål: 72 x 30 x 20 cm. (længde, bredde, højde)...
- Kapok
- Yoga
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. bomulds Kapok, Asana (Mørkegrå):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med bomuldskapok.Asana yogapøllen er fyldt med Kapok, der sikrer en noget blødere fornemmelse e...
- Kapok
- Mørkegrå
- Yoga
Materiale
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Lotuscrafts Small Restorativ Yoga pølle med kapok - Anthracit:
Fleksibel, lettere & lav yogapølle i økologisk bomuld - Anthracit Fyldet gør at pøllen er let, blød og nemt tilpasser sig. Særdeles velegnet til Yin & Restorativ Yoga eller som meditationspude, eller til støtte under benene i Savasana / afspænding. 100%...
- Kapok
- Yoga
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga Pølle, økologisk - Natur:
Yogapølle i økologisk bomuld & økologisk fyld - Natur Cylinderformet & ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yder & inderstof: Økoligsk bomuld, fyld: Økologiske speltskaller. GOTS certificeret...
- Yoga
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Manduka enlight ROUND yogapølle - Midnight:
Yoga pølle fra Manduka - Midnight (mørkeblå) enlight⢠Cylinderformet yogapølle til at støtte dine yogastillinger / asana og perfekt til at hvile benene under savasana / afspænding. Letvægts (kun 1 kg) klassisk rund yogapølle med fyld af modstandsdygtig...
- Enlight
Mærke
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Lotuscrafts Small Restorativ Yoga pølle med kapok - Natur:
Fleksibel, lettere & lav yogapølle i økologisk bomuld - Natur Fyldet gør at pøllen er let, blød og nemt tilpasser sig. Den lavere højde, kan være behagelig i bagoverbøjninger, indtil kroppen er smidig nok til den større cylinderformede yogapølle eller Res...
- Kapok
- Yoga
Materiale
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. boghvedeskaller, Asana (Mørkegrå):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med boghvedeskaller.Asana yogapøllen er fyldt med boghvedeskaller, der sikrer den "rigtige" fast...
- Mørkegrå
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. bomulds Kapok, Asana (Lilla):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med bomuldskapok.Asana yogapøllen er fyldt med Kapok, der sikrer en noget blødere fornemmelse e...
- Kapok
- Lilla
- Yoga
Materiale
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Samarali Yoga Pølle, økologisk - Lilla:
Yoga Pølle, Lilla Cylinderformet yoga pølle (bolster) som er ideel til flere yogaformer, som f.eks. Restorativ, Yin, Hatha yoga samt under savasana / afspænding. Yoga pøllen giver den nødvendige støtte til ryg, nakke, lænd, poppel, arme og ben. Denne yog...
- Lilla
- Yoga
Farve
Interesse
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Manduka enlight ROUND bolster yogapølle - Indulge:
Yoga pølle fra Manduka - Indulge enlight⢠Cylinderformet yogapølle til at støtte dine yogastillinger / asana og perfekt til at hvile benene under savasana / afspænding. Letvægts (kun 1 kg) klassisk rund yogapølle med fyld af modstandsdygtig & holdbar 3...
- Enlight
Mærke
Priser
Forhandlerens beskrivelse af Yoga pølle m. boghvedeskaller, Asana (Grå):
Asana bolster/pølle med kraftigt 100% økologisk og GOTS certificeret bomuldsbetræk, samt inderpuden fyldt med boghvedeskaller.Asana yogapøllen er fyldt med boghvedeskaller, der sikrer den "rigtige" fast...
- Grå
- Yoga
Farve
Interesse
Har du hørt om en yogapølle? 6 grunde til at du kommer til at elske dette yoga træningsredskab
Yoga er blevet en mere og mere populær sportsgren indenfor de sidste år. Det er utroligt afstressende, og så kombinerer det både styrketræning og udstræk, så du får slået to fluer med et smæk.
I og med vi lever i et samfund, hvor alting skal gå så hurtigt som muligt, så er der mange, der er vilde med yoga som en teknik til at sætte tempoet ned, slappe af og trække vejret. Det er utroligt effektivt, og uanset om du har en anden foretrukken sport ved siden af, så er yoga også et utroligt godt supplement til en aktiv rest-dag eller som afslutning på en hård træning.
Hvis du bliver helt grebet af sporten, så vil du opdage, at du vil få nemmere ved at udvikle dig, hvis du har det rette udstyr. En yogapølle er netop et redskab, der kan hjælpe dig på vej, så det bliver en smule nemmere at nå ud i de forskellige øvelser.
Hvis du vil blive klogere på, hvad en yogapølle er og hvorfor du skal have fingrene i en af slagsen, så kan du læse mere her, hvor du får 6 grunde til, at du skal købe en yogapølle.
Hvad er en yogapølle?
En yogapølle er en form for pude, der er formet som en cylinder. Den har typisk et betræk i bomuld eller et lignende materiale, der er fyldt ud med en form for indhold som for eksempel boghvedeskaller. Indholdet er valgt ud fra, at det skal kunne sikre den rigtige faste fornemmelse, mens yogapøllen samtidig skal beholde sin form over længere tid. Derfor er boghvedeskaller et populært materiale til netop dette formål.
Yogapøllen bruget som ekstra støtte i både sidde- og liggestillinger, når du dyrker yoga. Det er altså et redskab, der hjælper dig i din træning, gør den mere komfortabel og hjælper dig til at nå nye mål indenfor yoga.
En yogapølle er særligt velegnet til Restorativ yoga
Har du besluttet, at du vil prøve yoga af for at inkorporerer bevidst afslapning i hverdagen, så er restorativ yoga det rigtige sted at begynde. Og her er yogapøllen et utroligt velegnet redskab.
Der findes forskellige restorative yoga øvelser, som du kan kaste dig ud i. To af dem, kan du læse mere om her.
Understøttet bagoverbøjning
En øvelse, der bruges til restorativ yoga, er en understøttet bagoverbøjning. Her får du en blid åbning af brystet og inderlår, og du afspænder både for bækken og underliv.
Du udfører den på den måde, at du finder en yogapølle og bygger en lille forhøjning, som du kan læne dig henover. Du skal have en yogapølle, der er høj nok til, at du kan læne hovedet tilbage og hvile nakken. Sæt lænden mod yogapøllen, saml fodsålerne og læn dig tilbage. Du kan enten sætte en timer eller alarm på 10 minutter - eller hvor lang tid, du nu vil ligge der - og luk øjnene. Træk vejret stille og roligt og giv slip på alle spændingerne. Du kan eventuelt meditere i denne stilling og på den måde virkelig finde ind til dit indre og slappe helt af.
Balasana / Understøttet barnets stilling
Barnets stilling er en utroligt kendt og meget populær yoga stilling, der ofte bliver brugt - også i almindelig yoga. Den understøttede model føles som et langt kram, og den giver derfor et boost af hormonet oxytocin - altså kærlighedshormonet. Dette hormon er med til at sænke stresshormoner, hvorfor du med fordel kan lægge dig her efter arbejde, hvis du har haft lidt for travlt.
Det fungerer på den måde, at du lægger yogapøllen foran dig, placerer benene på hver side af yogapøllen, sætter dig tilbage på hælene og læner overkroppen frem og hen over yogapøllen. Læg din ene kind ned mod puden - sørg for at skifte side i løbet af din træning - og slap af.
Giv slip i alle muskler og tag nogle rolige og kontrollerede vejrtrækninger. Du kan eventuelt lytte til guidet meditation eller vejrtrækningsøvelser i denne stilling de første par gange, så du får nogle teknikker. Når du fokuserer på din vejrtrækning, så får du hjælp til at slippe tankemylderet, og du får mulighed for virkelig at slappe af.
Stræk ud i ryggen
En yogapølle er også et særligt velegnet redskab til at strække ryggen ud. Det kan både lindre rygsmerter, og det kan hjælpe dig til at få en bedre holdning i hverdagen.
Fisken
En øvelse, der virkelig hjælper på lænde- og nakkeproblemer samt på din kropsholdning i hverdagen, er kaldet fisken. Her lægger du dig ned på yogapøllen, så den ligger langs din rygsøjle. Du har hænderne under numsen så dine fingre danner en trekant - eller på en anden måde, hvis du finder det mere komfortabelt - og så tager du ellers bare nogle dybe vejrtrækninger.
Igen er det en øvelse, der er god at meditere i, da du slår to fluer med et smæk og virkelig sænker stressniveauet på den måde.
Sofastilling
En lignende øvelse er sofastillingen, hvor du stadig har yogapøllen placeret langs rygsøjlen. Du sætter dig på knæene med samlede knæ og sprede fødderne, så de er lidt bredere end hoftebredde. Herefter læner du dig forsigtigt tilbage over yogapøllen og ned på albuerne. Træk skulderbladene sammen, skyd brystet frem og lad hovedet hænge bagover.
Øvelsen kræver både styrke og smidighed, men den er utroligt behagelig, når først du har fysikken til det.